سينماپرس: تيزر فيلم سينمايي «لازانيا» به كارگرداني حسين قناعت در آستانه اكران رونمايي شد.

به گزارش سينماپرس، تيزر فيلم سينمايي «لازانيا» كه  اكران آن از چهارشنبه آغاز مي شود توسط اميرشيبان خاقاني ساخته شده است.

همچنين اولين اكران مردمي فيلم در اولين روز اكران  به همراه بازيگران چهارشنبه ۱۱ مهرماه ساعت  ۱۹:۰۰ در پرديس مگامال برگزار مي شود.

در خلاصه داستان اين فيلم آمده است : تو كفتم!…كف! …مي فهمي؟ تا نخورمت ولت نمي كنم!

جواد رضويان، ارژنگ اميرفضلي ، بهنوش بختياري ،نفيسه روشن، رضا ناجي،پارسيا شكوري، يوسف صيادي، اصغر سمسارزاده،ساعدهدايتي، رضا رويگري ، عباس محبوب، محمد شيري، علي كاظمي ،  آرين خلج،رضا رياحي ، اردشير كاظمي ، احمد ياوري شاد،سپهر سهرابي،قباد شاهپوري،مهدي حدادي، محمد رضا عرب،حسين روزبه، علي بيك… وبا هنرمندي؛ يوسف تيموري از جمله بازيگراني هستند كه در اين فيلم نقش آفريني مي كنند وبازيگران نوجوان اين فيلم: امير علي صالح ، امير علي محمودي ، رادين صانعي، نعيم شيخ محبوبي ، پارسا نژاد آذر هستند.

برآبادي طراحي شده در آستانه اكران اين فيلم رونمايي و منتشر شد

فيلم سينمايي «لازانيا» در گونه سينماي كمدي ساخته شده و در خلاصه داستان اين فيلم آمده است : تو كفتم!…كف! …مي‌فهمي؟ تا نخورمت ولت نمي‌كنم!

جواد رضويان، ارژنگ اميرفضلي ، بهنوش بختياري ،نفيسه روشن، رضا ناجي،پارسيا شكوري، يوسف صيادي، اصغر سمسارزاده، ساعدهدايتي، رضا رويگري ، عباس محبوب، محمد شيري، علي كاظمي ، آرين خلج،رضا رياحي ، اردشير كاظمي ، احمد ياوري شاد،سپهر سهرابي،قباد شاهپوري،مهدي حدادي، محمد رضا عرب،حسين روزبه، علي بيك… وبا هنرمندي؛ يوسف تيموري از جمله بازيگراني هستند كه در اين فيلم نقش آفريني مي كنند وبازيگران نوجوان اين فيلم: امير علي صالح ، امير علي محمودي ، رادين صانعي، نعيم شيخ محبوبي ، پارسا نژاد آذر هستند.

عوامل اين فيلم عبارتند از: نويسندگان فيلمنامه : حسين قناعت و احمد احمدي ، كارگردان : حسين قناعت ، طراح گريم : عبدالله اسكندري ، تدوين: محمدتوكلي ، مدير فيلمبرداري : امير معقولي ، طراح صحنه و لباس : سحر شهامت ، مدير صدابرداري : ميثم يارديلو ، دستيار و برنامه ريز : مهدي مطلبي، عكاس : اردلان آذرمي ، روابط عمومي : سپيده حيدر آبادي، طراح گرافيك و پوستر: بهزاد خورشيدي ، سازنده آنوس: اميرشيبان خاقاني، مدير توليد : هاشم علي اكبري ، تهيه كننده : احمد احمدي و پخش: رسانه فيلمسازان مولود.

منبع : http://dl-movies.ir/download-movie-lazania

زرشک پلو با مرغ از انواع غذاهای محبوب و لذیذ آشپزی ایرانی است که پای ثابت بیشتر مجالس و مهمانی می باشد. در طرز تهیه زرشک پلو با مرغ از برنج و رب و مرغ و آبلیمو و زعفران و زرشک و خلال بادام و خلال پسته و نمک و فلفل و پیاز استفاده می شود. 

آلبالو پلو با مرغ و باقالی پلو با مرغ و زرشک پلو با مرغ غذاهای مجلسی و ایرانی خوش طعمی هستند و اگر شما تمایل دارید پذیرایی باشکوهی را از مهمان هایتان داشته باشید بهتر است این نوع غذاها را در منزل بپزید.

مواد لازم

• برنج : ۵ پیمانه
• مرغ خرد شده : ۶ تکه
• رب : ۱ قاشق غذاخوری سرپر
• آبلیمو : ۱ قاشق غذاخوری
• زعفران : ۱/۸ قاشق چایخوری
• زرشک : ۱ لیوان پلوپزی
• خلال پسته : به میزان لازم
• خلال بادام : به میزان لازم
• فلفل : به میزان لازم
• نمک : به میزان لازم
• پیاز متوسط ریز خرد شده : ۱ عدد

طرز تهیه زرشک پلو با مرغ مجلسی

برای پخت زرشک پلو با مرغ ابتدا مرغ ها را به اندازه ای که تمایل دارید به صورت ۴ تا ۸ تکه خرد نمایید توجه داشته باشید که برای پخت این غذای مجلسی بهتر است از ران یا سینه مرغ استفاده نمایید.
در مرحله بعدی پخت زرشک پلو با مرغ تکه های خرد شده مرغ را به خوبی بشویید و در مکانی مناسب قرار دهید و به همه سطح مرغ نمک بزنید سپس درون قابلمه ای مناسب روغن بریزید و مرغ ها را سرخ نمایید و بعد از اینکه همه قسمت های مرغ سرخ شد آن را از درون قابلمه بیرون آورید.

پیاز خرد شده را درون قابلمه تفت دهید سپس رب و نمک و فلفل و آبلیمو را به رب اضافه کنید و تفت دهید و سس را درون ظرفی مناسب بریزید و مرغ های سرخ شده را درون همان قابلمه بچینید و سس مخصوص را روی مرغ ها بریزید و از اطراف قابلمه ۳ یا ۴ لیوان آب اضافه کنید و درب قابلمه را ببندید تا آب به دمای جوش برسد سپس شعله گاز را کم کنید تا مرغ ها پخته شوند و آب خورشت بخار شود و مقداری زعفران به خورشت مرغ اضافه کنید و بعد از گذشت ۵ دقیقه شعله گاز را خاموش کنید.

در این مرحله از طرز تهیه زرشک پلو با مرغ برنج را به خوبی پاک کنید و با آب ولرم و مقداری نمک برنج را به مدت ۶۰ تا ۱۲۰ دقیقه خیس نمایید و بعد از مدت زمان ذکر شده درون قابلمه مناسب مقداری آب بریزید و قابلمه را روی حرارت گاز قرار دهید و بعد از اینکه آب به دمای جوش رسید آب برنج را خالی کنید و برنج را درون آب در حال جوش قرار دهید و کمی صبر کنید تا آب برنج دوباره به دمای جوش برسد سپس کف برنج را بگیرید و اجازه دهید تا برنج قد بکشد.

بعد از اینکه چند دانه برنج روی آب آمد برنج را درون آبکش بریزید.

در کف قابلمه دو قاشق روغن و یک استکان آب بریزید و اگر تمایل دارید ته دیگ تان رنکی باشد مقداری زعفران درون قابلمه بریزید و هم بزنید تا روغن و زعفران با یکدیگر ترکیب شوند سپس مقداری برنج ته قالب بریزید و با پشت قاشق برنج را صاف کنید و باقی مانده برنج را روی ته دیگ بریزید و یک استکان آب و روغن نیز روی برنج ریخته سپس درب قابلمه را ببندید و شعله گاز را زیاد کنید.

بعد از اینکه بخار برنج بلند شد دم کنی را روی درب قابلمه قرار دهید و شعله گاز را کم کنید.

در مرحله بعدی دستور تهیه زرشک پلو با مرغ زرشک پاک شده را درون ظرفی کوچک به مدت ۵ دقیقه خیس کنید تا اگر زرشک شن ریزه دارد به خوبی تمیز شود و بعد از گذشت ۵ دقیقه زرشک را درون آبکش بریزید و خلال بادام و خلال پسته را هم بشویید و درون مقداری کره خلال بادام و خلال پسته را  به مدت چند دقیقه تفت دهید تا فقط بوی کره بگیرد سپس ظرف را از روی حرارت گاز بردارید. زرشک را هم درون مقداری کره بریزید و روی حرارت ملایم زرشک را کمی تفت دهید سپس یک قاشق غذاخوری زعفران دمکرده نیز به زرشک بیفزایید و شعله گاز را خاموش کنید.

در مرحله بعدی طرز تهیه زرشک پلو با مرغ بعد از اینکه خورشت مرغ و برنج پخته شدند درون ظرفی مناسب ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری زعفران دم کرده بریزید سپس کره و یک کفگیر برنج را به زعفران اضافه کنید و مخلوط زعفران و برنج را هم بزنید تا برای روی برنج آماده شود و برنج مجلسی را به دلخواه و سلیقه شخصی تان به کمک زرشک و برنج زعفرانی و خلال بادام و خلال پسته تزیین کنید و خورشت مرغ را هم درون ظرفی مناسب بکشید و در کنار زرشک پلو آن را سرو نمایید. در صورت تمایل می توانید برای تزیین کردن زرشک پلو با مرغ از روش های تزیین زرشک پلو با مرغ استفاده نمایید.

نکات طلایی برای پخت بهتر زرشک پلو با مرغ

• برای طرز تهیه خورشت مرغ می توانید کف قابلمه را با یک شاخه کرفس خرد شده و یک عدد فلفل دلمه ای خرد شده و مقداری پیاز ریز خرد شده بپوشانید سپس مرغ های تکه شده را روی این مواد قرار دهید و نمک و فلفل و زعفران و رب را روی تکه های مرغ بریزید و درب قابلمه را ببندید تا مرغ ها طعم دار و پخته شوند.
• برای پخت خورشت مرغ در صورت تمایل می توانید فلفل دلمه ای را اضافه کنید و یا آن را حذف نمایید.
• در صورت تمایل می توانید در هنگام تفت دادن زرشک یک قاشق غذاخوری شکر به آن اضافه کنید.

• زرشک را با آب داغ و یا گرم خیس نکنید زیرا رنگ آن از بین می رود.
• اگر تمایل دارید در دستور پخت زرشک پلو با مرغ از ران و سینه مرغ استفاده کنید بهتر است ابتدا سینه ها را در کف قابلمه بچینید سپس ران ها را روی سینه ها قرار دهید زیرا مدت زمان پخت ران از سینه کمتر است.
• خورشت مرغ باید بعد از پخت آبدار و غلیظ باشد و در زمان سرو می توانید سس مخصوص خورشت را درون ظرفی جداگانه بریزید.

در این مطلب با طرز تهیه زرشک پلو با مرغ آشنا شدید که امیدواریم با توجه به نکات ذکر شده بتوانید این غذای مجلسی را به بهترین شکل ممکن در منزل بپزید و از طعم بی نظیر آن نهایت لذت را ببرید.

منبع : آرگا

یکی از دغدغه های احتمالی کاربران پیام رسان ها پس از نصب آن ها بر روی گوشی های هوشمند، حذف اکانت های خود است که بسیاری با این موضوع مشکل دارند. برای حذف حساب کاربری خود در مسنجر تلگرام یا به عبارت ساده تر آموزش دیلیت اکانت تلگرام به صورت زیر عمل کنید:

my.telegram.org/deactivate  پس از ورود به وب سایت مانند تصویر زیر شماره موبایل خود را به همراه +۹۸ (کد ایران) وارد کرده و بر روی Next کلیک کنید. به عنوان مثال شماره موبایلتان را به صورت  *******98912+ وارد کنید.

 در این مرحله یک رمز عبور به مسنجر تلگرام شما ارسال می گردد که رمز مورد نظر را باید در کادر password مرحله ی بعد وارد کنید. 

همانطور که در مرحله ی قبل اشاره کردیم، رمز عبور ارسال شده در مسنجر تلگرام خود را باید در کادر Password وارد کرده و سپس روی گزینه Sign in کلیک کنید.


در مرحله ی بعد گزینه Done را انتخاب کنید. 

در مرحله ی آخر یک پنجره برای شما باز خواهد شد که برای غیر فعال کردن اکانت تلگرام خود باید بر روی گزینه Yes, delete my account کلیک کنید. 

در صورت موفقیت آمیز بودن عملیات حذف اکانت تلگرام، با پیغام زیر مواجه خواهید شد. 

 اما پس از اینکه اکانت شما به طور کامل حذف شد و عمل حذف اکانت تلگرام انجام شد، پروفایل شما به صورت زیر برای دوستانتان نمایش خواهد داده شد و دیگر اثری از عکس و نام کاربری شما در تلگرام دوستانتان نخواهد بود. اما دقت داشته باشید، پیام هایی را که از قبل برای دوستان خود ارسال کرده اید، برای آن ها پاک نخواهد شد. 

با گوشت مرغ می توانید غذاهای متنوعی طبخ کنید با افزایش مصرف گوشت مرغ در میان خانواده های ایرانی پخت غذاهای متنوع با مرغ می تواند سفره های منزل شما را متنوع تر نماید. رولت مرغ از جمله غذاهای محبوب و خوشمزه است که از افزودن آن به برنامه غذای هفتگی تان پشیمان نخواهید شد. در ادامه مطلب طرز تهیه رولت مرغ را به شما عزیزان آموزش می دهیم.

مواد لازم

سبزی معطر خرد شده : 6 قاشق غذاخوری
سینه مرغ : 1 عدد
آبلیمو : 5 قاشق غذاخوری
هویج : 2 عدد
پیاز : 2 عدد
نمک و زرچوبه : به میزان لازم
دارچین : به میزان لازم
فلفل ساه و فلفل قرمز : به میزان لازم
روغن زیتون : 2 قاشق
قارچ خرد شده : یک لیوان
پنیر پیتزا : به میزان لازم

طرز تهیه رولت مرغ در منزل

در طرز تهیه رولت گوشت مرغ ابتدا سینه مرغ را به دو تکه تقسیم کنید و هرتکه از سینه مرغ را از وسط کاملا باز کنید تا به شکل تکه پهنی در آید.

سپس در ظرفی مناسب پیاز را به خوبی رنده کنید و آبلیمو و زردچوبه و نمک و روغن زیتون را به پیاز رنده شده اضافه کنید سپس تکه های سینه مرغ را به مدت چند ساعت در درون مخلوط پیاز و آبلیمو قرار دهید و روی ظرف را نایلونی بکشید و ظرف را در درون یخچال قرار دهید. در تابه ای مناسب مقداری روغن بریزید و پیاز خرد شده را به روغن اضافه کنید تا به رنگ طلایی در آید سپس قارچ خرد شده را به پیاز اضافه کنید تا سرخ شوند و آب آن ها گرفته شود. در مرحله بعدی طرز تهیه رولت مرغ هویج ها را در درون قابلمه ای با مقداری آب قرار دهید تا به خوبی پخته شوند سپس گوشت مرغ را در درون نایلونی قرار دهید و چند بار به گوشت با کمک گوشت کوب ضربه بزنی. گوشت مرغ را از درون نایلون در بیاورید و آن را در ته سینی و یا ظرفی با سطح صاف پهن کنید و روی تکه های سینه مرغ را مقداری نمک و زرد چوبه و فلفل و دارچین بپاشید و مقداری سبزی معطر را بر روی سینه مرغ قرار دهید سپس قارچ و پیاز سرخ شده را بر روی سبزی ها قرار دهید و هویج های خرد شده را بر روی مخلوط قارچ و سبزی قرار دهید و مقداری پنیر پیتزا بر روی مخلوط مواد رولت بریزید.
در مرحله آخر طرز تهیه رولت مرغ لبه های سینه مرغ را به خوبی روی هم بیاورید.

رولت های آماده شده را در مقداری روغن در تابه ای مناسب سرخ کنید به طوریکه دو طرف آن ها به خوبی سرخ شود.

نکاتی برای طبخ بهتر

1. می توانید رولت مرغ را در مقداری آب گوجه فرنگی و نمک و زردچوبه بخارپز کنید.
2. اگر ترجیح می دهید که رولت ها را در درون فر قرار دهید ته قالب فر و اطراف قالب فر را به خوبی چرب کنید سپس رولت های مرغ را در درون قالب فر قرار دهید و دمای فر را روی 200 درجه سانتی گراد تنظیم کنید و قالب فر را به مدت نیم ساعت در درون فر قرار دهید.
3. می توانید قارچ را به همراه انواع سبزیجات در درون رولت مرغ قرار دهید.

رولت مرغ از انواع غذاهای خوشمزه و مناسب برای مهمانی های شما است این غذا را می توانید در طعم ها مختلف و با سبزیجات متنوع تهیه کنید. امیدواریم از طرز تهیه رولت مرغ نهایت لذت را برده باشید

منبع : arga-mag.com

 روش اول
کارت ماشین خود را آماده کنید و به وب سایت اینترنتی پلیس راهور (سامانه استعلام خلافی وسیله نقلیه) به آدرس زیر مراجعه کنید:

http://www.rahvar120.ir
در پشت کارت خودرو یک شماره 8 رقمی مطابق تصویر زیر نوشته شده است. (بارکد) این شماره را یادداشت کرده و در سایت بالا وارد کنید تا میزان خلافی ماشین شما، نمایش داده شود.

اطلاعات مربوط به استعلام خلافی هر هفته به روز می شود. پس ممکن است اطلاعات نمایش داده شده مربوط به هفته گذشته باشد. همچنین قبوض جریمه را می توانید به صورت آنلاین پرداخت کنید.

روش دوم
کارت خودرو خود را آماده کنید. در پشت کارت خودرو، یک شماره هفده رقمی به صورت عمودی نوشته شده است که به آن شماره VIN گفته می شود. (تصویر بالا) برای دریافت خلافی ماشین کافیست این کد هفده رقمی را به شماره زیر پیامک کنید تا کمی بعد مبلغ جریمه برایتان ارسال شود.
شماره پیامک جدید: 1101202020
شماره پیامک قدیم: 110005151
اگر می خواهید قبض جریمه را از طریق موبایل پرداخت کنید کافیست شماره VIN را با فرمت زیر به شماره 1101202020 پیامک کنید تا شناسه قبض و روش پرداخت آن برای شما ارسال شود.

روش سوم
با شماره تلفن 88288888 گرفته تا مبلغ جرایمه و تعداد تخلفات ماشین برای شما ارسال شود. (برای تماس از خارج از تهران کد 021 را به ابتدا شماره اضافه کنید)

روش چهارم
مراجعه به دفاتر پلیس+10 و ارائه کارت ماشین برای اطلاع از میزان جرائم و تخلفات وسیله نقلیه. (این روش شامل پرداخت هزینه است)

استعلام خلافی موتورسیکلت

در بعضی سایتهای اینترنتی عنوان شده که برای دریافت خلافی موتورسیکلت می توان از سرویس آنلاین یا SMS  پلیس راهنمایی و رانندگی (راهور) استفاده نمود. اما در زمان نگارش این مطلب، برای استعلام خلافی موتور سیکلت سایت آنلاینی در دسترس نمی باشد. از طریق آدرس اینترنتی زیر نیز نمی توان خلافی موتور را دریافت کرد.

http://www.rahvar120.ir

پس به سراغ استفاده از سرویس اس ام اس برای دریافت خلافی موتور می رویم. اما با ارسال شماره VIN موتورسیکلت به سامانه 1101202020 پیامی با مضمون این شماره VIN در سامانه ثبت نشده است، روبرو می شویم.
به نظر می رسد در حال حاضر تنها روش دریافت خلافی موتورسیکلت مراجعه  به دفاتر پلیس+10 و ارائه کارت شناسایی موتورسیکلت می باشد.

منبع : جام نیوز

۶ نکته ی اصولی برای میکس و مستر سبک رپ و هیپ هاپ

نکته ۱:

در سبک رپ و هیپ هاپ، اولویت با وکال است. وکال را در ریورب غرق نکنید؛ زیرا ماهیت این سبک خشونت و خشکی صداست. سعی کنید سازهای دیگر که در حال مبارزه در بازه ی فرکانسی وکال هستند را با اکولایزر کمی ضعیف تر کرده و جا را برای وکال باز کنید.

نکته ۲:

کیک و بیس، از ارکان اصلی در هر سبکی هستند؛ و این قضیه در هیپ هاپ بسیار شدید تر است. برای کنترل دقیق low خود می توانید از کمپرسورهای مولتی بند استفاده کرده و فرکانس ها را تفکیک کنید تا یکدستی کار حفظ شود.

نکته ۳:

اگر از سمپل ها و لوپ های آماده در کار خود استفاده کرده اید، به این معنی است که مقداری از کار، از قبل برای شما انجام شده است. اگر از سمپل های مختلف و از پک های مختلف استفاده می کنید، سعی کنید با استفاده از اکولایزر و کمپرسور و سایر ابزارها، کاراکتر صداها را به هم نزدیک کنید تا میکس یک دستی داشته باشید.

نکته ۴:

به جای استفاده از ریورب که در هیپ هاپ به ندرت استفاده می شود، سعی کنید از دیلی های کوتاه استفاده کنید.

نکته ۵:

ماهیت سبک رپ و هیپ هاپ، بلندی مسترینگ را می طلبد؛ بنابراین سعی کنید با استفاده از لیمیترهای قوی، بلند ترین صدای ممکن را تا حدی که گوش شنونده را نیازارد، به دست آورید. یکی از لیمیترهای مناسب برای به دست آوردن بلندی بسیار خوب bx_XL V2 است.

نکته ۶:

در هنگام مستر سبک رپ و هیپ هاپ، مانند هر سبک دیگری، از آثار مرجع استفاده کرده و سعی کنید با استفاده از آنها گوش خود را عادت دهید تا بتوانید یک مستر قابل قبول ارائه کنید.

منبع : Beatestan - xlearning

یکی از دغدغه های احتمالی کاربران پیام رسان ها پس از نصب آن ها بر روی گوشی های هوشمند، حذف اکانت های خود است که بسیاری با این موضوع مشکل دارند. برای حذف حساب کاربری خود در مسنجر تلگرام یا به عبارت ساده تر آموزش دیلیت اکانت تلگرام به صورت زیر عمل کنید:

my.telegram.org/deactivate  پس از ورود به وب سایت مانند تصویر زیر شماره موبایل خود را به همراه +۹۸ (کد ایران) وارد کرده و بر روی Next کلیک کنید. به عنوان مثال شماره موبایلتان را به صورت  *******98912+ وارد کنید.

 در این مرحله یک رمز عبور به مسنجر تلگرام شما ارسال می گردد که رمز مورد نظر را باید در کادر password مرحله ی بعد وارد کنید. 

همانطور که در مرحله ی قبل اشاره کردیم، رمز عبور ارسال شده در مسنجر تلگرام خود را باید در کادر Password وارد کرده و سپس روی گزینه Sign in کلیک کنید.


در مرحله ی بعد گزینه Done را انتخاب کنید. 

در مرحله ی آخر یک پنجره برای شما باز خواهد شد که برای غیر فعال کردن اکانت تلگرام خود باید بر روی گزینه Yes, delete my account کلیک کنید. 

در صورت موفقیت آمیز بودن عملیات حذف اکانت تلگرام، با پیغام زیر مواجه خواهید شد. 

 اما پس از اینکه اکانت شما به طور کامل حذف شد و عمل حذف اکانت تلگرام انجام شد، پروفایل شما به صورت زیر برای دوستانتان نمایش خواهد داده شد و دیگر اثری از عکس و نام کاربری شما در تلگرام دوستانتان نخواهد بود. اما دقت داشته باشید، پیام هایی را که از قبل برای دوستان خود ارسال کرده اید، برای آن ها پاک نخواهد شد. 

4 مورد برای رفع خستگی مطالعه امتحان نهایی و کنکور

 با خيالي آسوده استراحت کنيد

سایت کنکور و امتحان نهایی  : خواب و استراحت خوب و کافي، از مهم‌ترين عواملي است که از خستگي شما جلوگيري مي‌کند. همه داوطلبان در برنامه درسي خود بايد، بسته به توان يادگيري خود، بعد از مدتي مطالعه، دقايقي استراحت کنند؛ مثلاً در ازاي هر يک ساعت مطالعه، ده دقيقه استراحت را در برنامه خود بگنجانند. اين زمان استراحت به شما اجازه مي‌دهد تا اولاً خستگي‌تان کمتر شده يا به طور کلي از بين برود، و دوم اينکه مغزتان، فرصتي براي طبقه‌بندي يادگيري‌ها داشته باشد.

علاوه بر اين استراحت‌هاي کوتاه، همه شما داوطلبان عزيز که به طور پيوسته و مداوم درس مي‌خوانيد، نياز به استراحت‌هاي طولاني‌تري نيز داريد. اگر زمان شما اجازه مي‌دهد، به منظور تجديد قوا، يک روز کامل را به استراحت بگذرانيد (مثلاً هر يک ماه يک بار، مخصوصاً بعد از دادن يک آزمون آزمايشي، يک استراحت يک روزه يا نيم روزه به خود بدهيد). با انجام اين کار، ممکن است که احساس عذاب وجدان کنيد و مرتباً با خود بگوييد : «بايد امروز را هم درس مي‌خواندم» و زمان گران‌بهايي را که به استراحت تخصيص داده‌ايد، با استرس سپري کنيد؛ اما همان‌طور که در بالا اشاره شد، فراموش نکنيد که در هنگام بروز استرس، مغز اطلاعات جديد را جذب نمي‌کند. يک روز را به فراغت بگذرانيد و احساس بدي از درس نخواندن خود نداشته باشيد، و فقط سعي کنيد که در اين مدت، بيشتر به انجام فعاليت‌هاي مورد علاقه خود بپردازيد؛ البته، انجام فعاليت‌هاي ذهني سنگين مورد علاقه خود را هم به زماني بعد از برگزاري کنکور موکول کنيد.

خوب بخوابيد

بسياري از مشاوران و معلمان عقيده دارند که داوطلبان بايد در دوره آمادگي براي سوالات کنکور، خواب خود را کمتر کنند. اين نکته تا آنجايي درست است که به سلامت شما آسيبي نزند؛ يعني بايد توجه داشته باشيد که همه شما عزيزان در اين دوره، بين 6 تا 8 ساعت در شبانه روز بخوابيد. گرچه، خواب نيمروزي، چندان مورد تاييد نيست، اما اگر عادت به خواب بعد از ظهر داريد و اين موضوع به مطالعه بهتر شما کمک مي‌کند مي‌توانيد چرت کوتاهي بزنيد. به خاطر داشته باشيد که کم خوابيدن براي درس خواندن، نه تنها باعث يادگيري نمي‌شود، بلکه سبب مي‌شود تا مغز شما تا ساعت‌هاي طولاني، احساس خستگي کرده و اين خستگي را به بدن شما منقل کند.

ورزش کنيد

هر گاه از مطالعه خسته و کسل شديد، مي‌توانيد به مدت يک تا پانزده دقيقه از زمان خود را به انجام ورزش‌هاي سبک هوازي اختصاص دهيد؛ مثلاً مي‌توانيد تند تند قدم بزنيد يا بالا و پايين بپريد و نرمش‌هايي را انجام دهيد که ضربان قلب شما را افزايش مي‌دهد. انجام اين کار باعث مي‌شود تا خون بيشتري به مغز شما رسيده و خستگي و کسالتتان تا مدتي از بين برود.

حال که بحث ورزش به ميان آمد، حتماً شما داوطلبان عزيز به خاطر داشته باشيد با اينکه روزي پانزده تا سي دقيقه ورزش کردن مي‌تواند به طور مؤثري به يادگيري و نشاط شما کمک کند، دنبال کردن يک رشته ورزشي به صورت حرفه‌اي در اين برهة زماني اصلاً توصيه نمي‌شود و باعث خستگي شما بعد از انجام تمرينات و نيز از بين رفتن وقتتان در اين ايام مي‌گردد.

عوامل محيطي خستگي را از بين ببريد

يکي از عواملي که بر خستگي شما عزيزان، بخصوص خستگي جسمي، تاثير زيادي مي‌گذارد، مناسب و استاندارد نبودن محيط مطالعه است. نور شديد يا کم، شلوغ بودن اتاق و ميز مطالعه يا درس خواندن در رختخواب، فرو رفتن در مبل يا لم دادن، باعث خستگي و خواب آلودگي زود هنگام مي‌شود.

بهترين مکان براي مطالعه و موفقیت در سوالات امتحان نهایی ، نشستن روي صندلي يا تکيه دادن بر ميز شخصي و قرار گرفتن در اتاقي جدا از جريان‌هاي غيردرسي است. بهتر است که ميز مطالعه‌تان در کنج اتاق قرار داشته باشد؛ به طوري که شما رو به ديوار قرار بگيريد. قرار گرفتن در محيطي بسته مي‌تواند تا حد زيادي در حفظ تمرکز شما مؤثر باشد. از اطراف ميز کار خود، پوستر، مجله، کتاب غير درسي، تلفن و هر چيزي که حواستان را پرت مي‌کند برداريد. همچنين تمام وسايل مورد نياز براي مطالعه را روي ميز قرار دهيد تا هنگام مطالعه دايماً مجبور نباشيد که از جاي خود بلند شويد، نور اتاق مطالعه بايد کافي و تلفيقي از نور سفيد و زرد باشد؛ مثلاً يک لامپ معمولي براي چراغ مطالعه و يک لامپ مهتابي براي اتاق يا يک لامپ کم مصرف براي چراغ مطالعه و يک لامپ معمولي براي اتاق،مناسب است. چراغ مطالعه بايد حداقل سي سانتي متر با کاغذ فاصله داشته باشد، و اگر راست دست هستيد، در سمت چپ ميز، و اگر چپ دست هستيد، در سمت راست ميز قرار گيرد؛ حتي اگر ميز مطالعه هم نداريد، روي صندلي نشسته و درس بخوانيد؛ چون روي زمين زودتر خسته مي‌شويد.